對輕度肥胖者:每日飯前1小時吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片,每日服用3次,當然也要同時控制飲食和堅持适量的有氧運動。一般一個月可減輕體重5-10斤左右。
中度肥胖者:每日飯前半小時吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片,每日服用3次,同時控制飲食和堅持較長時間的有氧運動。一般兩個月左右可減輕體重20-30斤,就能恢複到正常的體重範圍内了。
重度肥胖者:增大每日服用螺旋藻的數量和次數,同時在醫生或教練員的建議下進行節食和有氧運動,3個月以内可恢複正常體重。
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