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遊泳跳台技巧

娛樂 更新时间:2024-12-23 18:17:26

  1、準備姿勢,雙腳分開,與肩同寬,腳趾摳住跳台邊緣。臀部處于雙腳正上方。膝蓋彎曲到130-140度角,身體重心盡量向前,頭向下,下巴靠近胸部,眼睛看池邊2米的入水點。

  2、起跳,向前擺手,雙手并攏,頭在兩臂之間稍微向下,造成身體前滾。擺臂動作對于保證 跳得遠和動作有力是很重要的,擺臂之後應緊跟着腿部有力的蹬出動作。

  3、飛行,一旦離開池邊,就要努力将身體伸展成流線型。不過在做飛行動作時,應稍微彎曲身體以獲得良好的入水姿勢。飛行動作應貼近水面,以15-20度角入水。

  4、入水,手指應首先入水,頭保持在伸展的兩臂之間,使頭頂跟着雙手和雙臂入水,在此階段身體應呈流線型,不能有任何彎曲。

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