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怎麼立定跳遠

娛樂 更新时间:2024-07-21 23:29:52

  1、在開始時要自然站立,雙腳與肩同寬。雙手向前擺起,兩腿保持伸直。

  2、然後雙手盡量往後擺,身體降低重心,雙腿屈膝。

  3、起跳時腳掌同時用力蹬地,兩臂用力向上擺,整個人向前騰空跳起并充分展體。

  4、落地時記得收腹,小腿往前伸,同時雙臂用力往前。

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