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眼保健操的做法

知識 更新时间:2025-05-19 12:00:01

  揉攢竹穴:用雙手大拇指輕輕揉按攢竹穴(眉頭下面、眼眶外上角處),其他四指散開,彎曲如弓形,支持在前額上,然後按照音樂節拍按揉,每旋轉一圈為一拍,共64拍,每8拍換一次旋轉方向。

  按睛明穴:用雙手食指螺紋面分别按在兩側穴位上,其餘四肢自然握起,成空心狀。8個8拍,共64拍

  揉四白穴:用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處),兩手大拇指支撐在下颌骨凹陷處,食指按揉四白穴,其餘手指收攏,旋轉按揉一圈為一拍,共64拍,每8拍改變一次旋轉方向。

  按太陽穴、輪刮眼眶:用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節内側面輕刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。

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