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營養不良如何調理

知識 更新时间:2025-01-25 01:28:54

  首先,堅持體育鍛煉,勞逸結合,不可過勞。适當的參加娛樂活動,保持樂觀開朗的心态也非常重要。必要時服中藥調理,或者找中醫進行補氣養血治療。

  其次,飲食宜清淡,營養豐富,少食油膩厚味過熱食品,可多食魚類,蛋類,雞肉,瘦豬肉等,細嚼慢咽,少吃多餐,以免損傷脾胃。白菜,豆芽,西紅柿,山楂,廣柑,紅棗之類的蔬菜水果可以适當多食一些。

  最後,千萬不能過多地吃肉,多吃素食,多吃蛋白類,蔬菜和水果類,同時少吃點零食,多點運動。不用多久,你的身體就能恢複正常水平,徹底地擺脫營養不良。

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