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長期睡不着覺怎麼辦

生活更新时间:2024-11-25 17:29:59

　　1、打開心結

　　晚上睡不着，排除身體的生理原因，肯定是有其他放不下心事。隻要你自己有心事，肯定是睡不着的，因為你會一直想着，所以一定要打開自己的心結，才能安然睡着。

　　2、放松心情

　　有些人因為工作上和生活上的壓力，被壓得喘不過氣來，所以睡不着覺就成了問題，畢竟曆力山大，想睡好真的好難，如果想要睡着，隻能放松自己，不要給自己增加壓力。

　　3、情感問題

　　有些是因為單相思，有些是因為分手，有些是因為情感之路坎坷，這些都會導緻睡不着的原因，那麼如果想要睡好，隻能把感情放一邊，順其自然。

　　4、煩心事太多

　　睡不着也是因為有太多的煩心事，總是想着、記着，又找不到解決的方法，所以導緻睡不好覺，如果想要睡好覺，隻有忘記煩腦，抛開煩惱才能睡得着覺。

　　5、身體狀況

　　有些人睡不好覺是因為身體上有問題，那麼這種就可以去看醫生了，找醫生診斷，對症治療，方可睡好覺。

　　6、改掉壞習慣

　　有些人由于工作的需要，或自己不好的睡覺習慣，比如熬夜呀，通宵呀，這些都會直接影響，導緻自己睡不好。如果是這樣的話，必須要改掉自懷不好的習慣。

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