膝蓋發熱的原因很多,有跑步者跑姿的問題也有鞋子選擇的問題,還有路面的問題等等。而且單憑你描述發熱的情況很難判斷是什麼原因。在此提幾點建議供參考:1.若您是位新手,建議應該合理安排訓練。首先,跑的距離可安排在3至5公裡,速度可以提高到8至9公裡每小時,可以安排隔天訓練,最好走跑結合。2.在安排跑步的同時也安排全身的肌肉力量訓練,特别是下肢的力量。可以加強肌肉對反沖力的抵消作用。3.練習瑜珈,增加肌肉柔韌性。
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