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矮個子短跑技巧

娛樂更新时间:2024-12-26 22:59:48

　　1、首先就是關鍵跑姿，關鍵姿勢是非常重要的，進入這個關鍵跑姿有三種方式，分别是腳跟着地，中足着地，前足着地。當你用腳跟着地的時候你身體鎖死的膝蓋必須得接受你腳着地的沖擊，這樣以來也會帶來更長的着地時間，而且在這個時候由于你身體的位置，你的身體肯定會花更長的時間來承受你的體重，這樣以來會使他們暴露在受傷的環境中。

　　2、當你用你腳中足着地的時候，關節雖然不會鎖住，但是你的膝蓋的消耗更多的張力，花費的時間比你用腳跟着地時間相對較短。最後一個那就是前足着地，這樣做你的關節也不會鎖死，膝蓋的張力最小，相對來說你身體支撐的時間也最短。

　　3、所以這個也是我們跑步的最好的落地方式！你一定會通過關鍵跑姿，在你通過的瞬間身體會呈現出s型的姿勢。在這個時候你的身體三個部位，分别是頭、腰和你的腳掌會在同一條直線上面，這正是身體向前落地起點，也就是說才剛剛開始。

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