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考試前有什麼減壓的好方法啊

知識 更新时间:2024-09-29 19:24:04

  1、适當運動:有助于調整身體的緊繃感,緩解神經壓迫感;

  2、轉移注意力:為了阻止自己不去想考試,轉移注意力,做一些與考試完全不相幹的事,讓考試完全被當前的事情所代替;

  3、不吃刺激性食物:過甜過辣都會影響我們激素情緒的波動,還會容易引起腹瀉嘔吐等。考試在即,不吃刺激性食物等于減壓;

  4、做一些自己開心的事:考試來臨,做一些自己很樂意去做的事,提高自己心情的質量,對考試起到輔助的作用;

  5、散步深呼吸:嗅覺、聽覺、視覺放松,不僅是身體上的放松,亦會是心靈上的放松;

  6、自信:自信,有時候是成功的一大半。

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