1、海鮮。看到這個你一定很吃驚,好多人不是都說海鮮不能吃嗎?其實長痘痘時,不需要忌海鮮。海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸,尤其是中國人飲食結構中缺乏的α-亞麻酸。在長痘痘的時候多吃海鮮,尤其是汞含量低的海産品如鳳尾魚、鲈魚、三文魚、帶魚、黃花魚、罐頭吞拿魚、蝦、蟹等,但要避免進食方頭魚、鲨魚、劍魚和大西洋馬鲛魚(鲭魚)等含汞量高的魚類,可以調節我們飲食中不飽和脂肪酸的比例,更好的促進痘痘的恢複。
2、蔬菜和水果。桔子、胡蘿蔔和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿蔔素,在體内轉化為維生素A後,有助維持皮膚角質細胞正常代謝,減少皮脂分泌;白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用,可能有利于炎症修複。
3、富含硒元素的食物。全麥面包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。硒是可以促進抗氧化作用,利于炎症修複。同時,硒也能升高血液中維生素E的含量,有研究證明血液中低維生素E水平可加重痘痘的炎症反應。
4、綠茶。綠茶中的茶多酚可以降低皮膚内氧自由基水平,抑制雄激素對毛囊皮脂腺的作用。
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