榴蓮一天可以吃2到3瓣即100克左右。榴蓮一天不宜多吃,榴蓮多吃會上火。容易導緻身體燥熱,其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起上火。一次食用過多榴蓮不僅阻礙人體對鐵的吸收,而且容易引起糖分消化不良,出現腹脹、腹瀉等不适症狀。榴蓮雖富含纖維素,但它在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會阻塞腸道,引起便秘。
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