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總膽固醇高能吃杏仁嗎

知識 更新时间:2025-03-20 09:38:39

  能吃。

  一、專家表示每天适當吃一點杏仁有助于降低膽固醇,膽固醇偏高的人要注意在飲食要以纖維豐富的食物為主。

  二、要限制高脂肪食品,比如心肝等動物内髒及豬肉等。

  三、膽固醇偏高的人要多進食以下食物:

  1、綠茶—茶葉中的茶色素可以降低血總膽固醇,可以防止動脈粥樣硬化和血栓形成,另外綠茶比紅茶效果更好;

  2、玉米、芹菜、燕麥等;

  3、深色或綠色植物及豆類。所含維生素C與E高,可以降低血脂,調整血脂代謝。

  4、用油時應用食植物油,不宜用動物油。

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