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比賽時緊張怎麼辦

知識 更新时间:2025-04-16 01:00:31

  1、充分的準備,比賽之前有充分的準備,賽場上才能有足夠的自信。

  2、減輕心理負擔,心理暗示自身重視過程,不重視結果,過程更重要。

  3、保持積極的情緒,過度緊張狀态下深呼吸,放松自己。

  4、轉移注意力,當比賽前過度緊張,可以通過與他人交談或者通過其他方式分散轉移注意力。

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