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每天散步半小時有什麼好處

知識 更新时间:2025-01-06 05:37:36

  每天散步半小時的好處如下:

  1、增強心血管的機能。經常散步可以調節整個血液循環系統和呼吸系統的功能,防止肌肉萎縮,保持關節的靈活性。

  2、提高機體代謝率。散步可以增加機體的生命活動,加快機體的新陳代謝,提高機體代謝率。

  3、有助于消除疲勞。輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張,是治療情緒緊張的一副理想的解毒劑。散步時全身血液循環加快,使腦血流量增加,神經細胞的營養得到改善,可以幫助精神和心理緊張的人放松,對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的。

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