1、早餐:牛奶麥片粥一碗,雞蛋一個,拌西蘭花一份,橙子半個。餐點:梨一個,聖女果幾顆,堅果幾顆。
2、午餐:米飯一碗,冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉),炒香菇一份,拌紫甘藍一份(甘藍要用水焯一下,不可時間過久,拌時加些玉米粒)。餐點:香蕉一根,蘋果一個。
3、 晚餐:銀耳百合粥一碗(大米為主料,銀耳和百合提前泡開,加些蓮子),涼拌白菜絲幹豆腐絲一份。
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