⒈增強心肺功能:跑步對于必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉,可發展速度耐力,促進心肺的正常生長發育。中老年人堅持慢跑,就是堅持有氧代謝的身體鍛煉,可保證對心髒的血液、營養物質和氧的充分供給,使心髒的功能得以保持和提高。
⒉促進新陳代謝,有助于控制體重:超重和肥胖往往是患病的危險因素,而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。跑步鍛煉既促進新陳代謝,又消耗大量能量,減少脂肪存積。對于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者,适量的跑步就能活躍新陳代謝功能,改善消化吸收,增進食欲,起到了适當增加體重的作用。
⒊增強神經系統的功能,戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用,尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛煉的人有共同體會,就是跑步不僅在健身強心方面有着明顯的作用,而且對于調整人體内部的平衡、調劑情緒、振作精神也有着極好的作用。
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