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怎麼練揮拳速度

知識 更新时间:2025-04-26 18:16:32

  1、負重打拳。拿兩個小啞鈴,一定不要太重的。不斷空揮拳,過一會兒就會很累,這樣練耐力。

  2、快速俯卧撐。稍微屈臂後馬上彈起,盡可能迅速做俯卧撐,不需要下潛很深的那種标準俯卧撐。那種是練肌肉的美感,快速俯卧撐是練爆發力,打拳的速度。

  3、每天練一個小時,很快就會有效果。

  4、當然不是不停的練,量力而行。

  5、強度越大,效果越好。

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