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有什麼運動可以幫腿部塑形

知識 更新时间:2025-04-01 14:54:32

  塑腿主要有以下三種常見方式:

  1、牽引:可以在可攀爬的運動器材上逆轉身體,頭下腳上,用腳尖勾住橫杠之類的物體,使雙腿承擔自身重量,調勻呼吸,每次保持一段時間,重複多次。可以使雙腿稍微變長,幫助腿部塑形。

  2、拔筋:雙腳并攏,上身下垂,使胸口碰到膝蓋,同時手掌向下按,直至全掌接觸地面。

  3、有氧運動:例如慢跑等,可以使全身脂肪消耗,使整體看起來更苗條,腿也會随之進行塑形。

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