減肥：吃蘋果能夠給我們一種飽腹感，并且蘋果含有的熱量還非常的第，所以對于正在減肥，或者是想要減肥的人群來說，是一項非常好的食物了。專家告訴我們，一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，對于減肥非常的有好處。

　　預防癌症：蘋果中的營養成分還有一些其他的植物化學物質能夠有效的預防以及抵抗癌症，所以說對于我們的健康非常的有好處。如果身體過于肥胖，那麼不僅是不好看，影響工作和生活，同時也會令我們的身體不健康，還非常的容易患有癌症。專家告訴我們，女性發生癌症的危險原因是肥胖或者是超重，所以在日常生活中一定要适當的控制體重，這對于我們的健康非常的中藥。最新研究發現，每天吃一個以上的蘋果，能夠有效的預防各種腸胃癌症、乳腺癌、卵巢癌等等，能夠将風險降到将近一半左右的危險性。這是因為蘋果除了含有營養素以及各種膳食纖維之外，還含有豐富的黃酮類化合物，這種是天然的抗氧化劑，不僅更加有利于人體的吸收，還能夠有效的保護我們體内的DNA。

　　預防中風：一天吃一個蘋果，最好是能夠帶皮吃，這樣非常的能夠預防出現中風的情況。蘋果皮中含有的黃酮類化合物的含量要遠遠高于果肉之中的，并且抗氧化活性也更強，對于預防女性老年中風有着非常好的效果。不過需要特别注意的是，現在在栽種蘋果的過程中喜歡食用大量的農藥來預防各種蟲害等等，這就導緻一些農藥會殘留在蘋果表面。所以在吃之前一定要進行仔細的清晰，避免農藥出現殘留危害健康。

　　預防心髒病：說道吃蘋果的好處，怎麼可以少了預防心髒病呢!蘋果中含有豐富分葉酸以及維生素B，這兩種物質恩呢剛剛有效的預防心髒病的發生。除了這個功能之外，蘋果中含有的抗氧化劑恩呢能夠有效的令我們的心髒健康的運轉起來，并且其中含有的纖維素、果膠等能夠令我們的膽固醇恢複到正常的水平之中。

　　預防骨質疏松症：蘋果中含有大量的微量元素，其中硼元素以及錳元素的含量很高，這兩種物質能夠有效的強化我們的骨質。硼元素能夠增加血液中雌激素和一些化合物的喊來那個，有效的預防體内的鈣質出現流失的情況。特别是絕經之後的女性，最好每天吃一個蘋果，這樣能夠有效的幫助身體對于鈣質的吸收，預防骨質疏松症出現的可能。

　　中和酸性物質：研究發現，女性患有的百分之七十以上的疾病都是由于酸性體質造成的。蘋果屬于堿性水果，多吃蘋果能夠有效的綜合體内的酸性物質，這對于增加身體的抵抗能力有着重要的作用。

　　通便：蘋果中含有大量的膳食纖維，能夠有效的幫助我們的腸胃進行蠕動，并且能夠令大便變得松軟，更加容易的排出體外。

　　治療貧血：日常多吃蘋果能夠有效的增加體内的血紅素，這樣皮膚也會變得白裡透紅，更加的細膩。對于貧血患者來說，日常吃蘋果的好處還可以輔助治療，如果想要達到更好的效果，那麼也可以将蘋果烤着吃。

　　增強記憶力：蘋果中含有豐富的礦物質、糖分、維生素等等大腦所需要的營養物質，特别是含有鋅元素，這種源于對于促進身體生長發育有着重要的作用，還能夠有效的增強身體的記憶力。

　　止瀉：蘋果總含有大量的纖維素、鞣酸以及蘋果酸等等物質，這些物質都是具有一定的收斂作用，所以日常吃蘋果，還能夠有效的治療拉肚子的情況。如果出現了拉肚子的情況，那麼最好在每天早晚的時間中，空腹吃一個蘋果，這樣能夠立即見效;或者是将還沒有成熟的蘋果放在水中煮熟，最後和水一起喝下，效果也是非常的好。

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