tft每日頭條

 > 娛樂

 > 跑步揮臂的正确方法

跑步揮臂的正确方法

娛樂 更新时间:2024-07-23 07:07:29

  1、跑步時正确擺臂姿勢:以肩關節為軸,前後擺動,左右動作幅度不超過身體正中線。向前擺動大小臂夾角是90度,手的虎口和肩平;向後擺動大小臂夾角是135度左右,兩手不要緊握,手指成半握拳或自然伸掌。前擺時稍向内,後擺時稍向外。

  2、擺臂的作用之一是為了平衡身體,盡可能保持直線前行方向,也帶動雙腳慣性,以軀幹核心之力牽引雙腳,讓跑步更快更省力。

  3、擺臂的機械效應:甩動手臂可以平衡人腿的動能,給跑步者提供穩定性。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关娛樂资讯推荐

热门娛樂资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved