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奶水少怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-20 21:17:05

  合理膳食,科學飲食;哺乳期的膳食要做到結構合理,科學飲食,尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,要适當增加它們的供給量。不過也要注意,在脂肪、蛋白質、碳水化合物之間保持合适的比例,像那種處在哺乳期卻節食減肥的就不可取了。

  多強化寶寶的吮吸刺激;這就是俗話說的“多喂多吃,越吃越有”。寶寶吮吸乳頭,會促進媽媽腦下垂體分泌催乳素,媽媽血液中的催乳素快速增長後,可以增加乳汁分泌。

  保持積極樂觀的情緒;拒絕産後抑郁症,保持積極樂觀向上的情緒很重要。生完孩子後,在各種因素的作用下,媽媽的思想情緒往往波動較大,經常會覺得生活沒意思,還動不動就想不開,掉眼淚。這種狀态會嚴重制約母乳分泌,甚至導緻乳汁會急劇減少。

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