#健康有知識#

冬季是橘子的主打季，到了冬季，橘子就慢慢上市了，像我們常見的砂糖桔，沃柑橘，醜橘，貢柑等種類繁多，雖然種類很多，但依然有很多人喜歡吃最普通的大橘子，橘子的味道酸甜，非常開胃下飯。

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吃橘子，會收獲哪些好處？

★促進腸胃蠕動

我們在吃橘子時腸胃會處于一種極度放松的狀态當中，既能幫助提高腸胃的蠕動速度，又能降低膽固醇水平，起到輔助治療三高的作用。

橘子的薄皮中含有大量的膳食纖維以及果膠類成分，這兩種物質能幫助提高腸胃的消化能力，也能讓腸胃更舒适。

★美容

吃橘子還能起到美容養顔的效果，橘子中的維生素C和檸檬酸還能幫助解決口腔潰瘍的問題，患有口腔潰瘍的人不妨适當吃橘子來改善。

除此之外，适當吃橘子還能讓肌膚更白亮，能減少皮膚中黑色素的沉澱，其中的檸檬酸也能幫助消除大腦疲勞，讓整個人感到放松。

★利尿

适當吃橘子還能起到利尿的效果，橘子性平味甘酸，能起到生津止渴的作用，用于胃腸燥熱之症和胃利尿的功效，也用于腹部不适合小便不利等問題。

★預防糖尿病并發症

對于糖友們來說，平時适當吃橘子并不會對血糖造成影響，反而能預防并發症的出現，所以适當吃橘子還能降低患冠心病的幾率。

因為橘子中含有一種特殊成分，能幫助提高毛細血管的韌性，達到輔助降壓的作用，适當吃橘子對于穩定血壓以及遠離糖尿病并發症都很有益處。

★防癌抗癌

在中醫上認為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。

特别是中老年人若患有慢性支氣管炎以及心腦血管疾病，可以通過吃橘子來緩解，避免遭受口腔癌、喉癌和胃癌的侵襲。

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提醒家人：吃完橘子不要碰這2種食物，下次别吃錯

黃瓜

橘子中富含豐富的維生素C，黃瓜中還含有一種維生素C分解酶，如果吃完橘子後立馬吃黃瓜，那麼黃瓜中的一些成分就會破壞橘子中的維生素C，讓其中的營養物質大量流失，這樣将會白白浪費兩者之間的營養價值，所以不要把橘子和黃瓜一起食用，一定要隔開吃。

蘿蔔

冬吃蘿蔔，夏吃姜，由此可以看出冬季吃蘿蔔對身體有好處，蘿蔔中的硫氰酸和類黃酮等物質會分解掉硫氰酸，而硫氰酸是抗甲狀腺的物質。

如果吃完橘子後立馬吃蘿蔔，容易讓甲狀腺腫大，也會影響身體的甲狀腺功能，導緻甲狀腺功能受損。

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橘子吃多了會不會“上火”呢？

橘子中含有促炎蛋白，這類成分容易讓身體出現紅腫或發炎等症狀，而且橘子中的含糖量并不高，如果一次性吃太多，體内的糖分很容易超标，若處于高糖狀态下，出現嗓子發幹以及口腔炎症等問題，甚至還伴有牙龈出血，牙龈紅腫等現象。

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橘子一天吃多少合适？

1—3個比較合适。而想補充維c的話，3個橘子最好。

經過營養學家表示：一天吃三個橘子，既能滿足人體對維生素C的需求，又不會出現上火現象，所以一天吃三個橘子即可。

結語：隻要我們正确吃橘子還是會給身體帶來很多好處，大家在吃橘子的時候要注意以上這些注意事項，才能吃出健康好身體。

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