可以用腰椎鍛煉保健法、仰卧保健法:要取仰卧位,保持雙腳、雙肘和頭部五點,支撐于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢複平靜的仰卧位休息。按此法反複進行大約10分鐘,早晚各鍛煉一次。
俯卧保健法:患者采取俯卧位,将雙上肢反放在背後,可以用力将頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持用就有好效果。依此法反複鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。
也可以熱敷或理療:在晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麸皮1.5公斤,在鐵鍋内炒糊後,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後,裝入自制布袋内,再放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
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