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如何才能戒掉手瘾

知識 更新时间:2025-02-25 15:00:01

  第一,所蓋的被子應輕薄一點,不要太過暖和。

  第二,睡前用冷水洗滌下部或腰部。

  第三,就寝時摒除欲念,不要胡思亂想。

  第四,要晚睡早起.第五,多運動,讓體力有适度的宣洩。第六,練習靜坐。

  第七,戒看淫書,不看影片,不說绮語。

  第八,晚餐要少吃一點,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,濃茶,都盡量不吃。

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