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調節失眠的方法有哪些

知識 更新时间:2024-10-03 17:01:56

  調節失眠的方法:身體和心理上的放松是很關鍵的,我們都知道生活壓力使人精神緊張,白天工作、學習、生活中的很多事情以緻于夜晚也無法入睡,睡前要避免。

  睡前要避免進行劇烈運動,劇烈的運動要在睡前4小時進行。

  飲食要有規律,不要進食過于油膩的食物,合理膳食很重要。

  晚上避免難消化或油膩或有刺激味的食物,在睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料也是有助于睡眠的。

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