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平闆支撐撐不住怎麼辦

知識 更新时间:2024-10-06 02:10:15

  1、選擇合适的瑜伽墊:一部分人之所以做平闆支撐撐不住,是因為在地面上做,手臂會疼導緻不能繼續,因此建議在一個好的材質軟硬适中的瑜伽墊上做。

  2、增強腰腹部力量:平闆支撐是腰腹部發力的動作,因此很多腹部力量弱的人會撐不起來,所以可以适當的做一些其他能增強腹部力量的動作。

  3、增強手臂力量:增強手臂力量做一些能增強手臂力量的動作,可以讓胳膊承力強度更大,支撐更久,一般可以做俯卧撐、引體向上等動作來增強。

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