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星際元蛋白粉對身體有害嗎

知識 更新时间:2025-03-15 09:30:59

  星際蛋白粉對身體無害,也不會有副作用。但如果過多會被轉化成脂肪,過量太大會被轉化為尿素,長期過量會造成骨質疏松。下面是蛋白粉食用的一些注意事項:

  進行力量訓練時,肌肉纖維會造成輕微撕裂,身體會産生記憶,為了應付這個重量,身體在利用蛋白質修複受損的肌肉纖維時進行超量恢複,修複後的纖維會比斷裂前粗壯一些,以更好應付大重量。如果以維持體重為目的,那每人每天每公斤體重應該攝取1克蛋白質。但以為增肌為目的的話,那就應該每天每公斤體重攝取1、5到2克蛋白質。建議搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白面包,或者選用增肌粉。

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