生活中，總有這麼一類人，他們體質較差，總是三天兩頭生病，一旦生病還很難痊愈。

沒錯！這是免疫力降低的表現！

出現這5種症狀需要重視免疫力

免疫力是人體自身的防禦機制，是機體對抗外界緻病因素的能力，體現了身體素質的好壞。

免疫力低下極易招緻細菌、病毒、真菌等感染，久而久之還可能誘發重大疾病。

01 傷口恢複慢，易發炎

不小心被劃傷後，普通人體内的免疫力會迅速反應，促進凝血，白細胞聚集對抗人體外的病菌，避免出現炎症。

但是免疫力比較差的人，就可能出現傷口愈合比較慢，兩三天還是沒有結痂的情況，還有人會出現傷口發炎、潰爛等的問題。

02 容易莫名地出虛汗

和他人相比，不管是什麼天氣都容易出虛汗的人，或許免疫力也比較差。

而且這類人還容易出現盜汗以及睡眠質量不佳等問題。

03 容易腹瀉，腸胃不适

人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線。

同樣是出去吃飯，飯菜可能确實不太衛生，有人吃完沒事，但是有人就會上吐下瀉，這也說明免疫力比較弱。

04 頻繁生病，反複不斷

隔三差五就感冒、發燒、咽喉不适，并且在生病後需要很長時間來康複，也能說明自身免疫力可能比較差。

05 無精打采，總覺得累

當人體免疫系統不夠健全時，人體就容易出現疲勞、精神不振等問題。

這些行為會“削弱”免疫力

免疫力與生俱來，但也受到很多因素的影響。下列不健康的生活方式，都是降低人體免疫力的危險因素。

01 缺少睡眠

長時間的睡眠不足且質量差可抑制免疫反應，導緻免疫細胞數量減少或活性降低。

02 不愛運動

運動能夠刺激免疫系統，增強免疫系統的功能，久坐不動則會導緻身體素質的全面下降。

即使隻運動幾分鐘，免疫功能就可以出現良好的變化，隻是維持時間相對較短。

一般來說，保證每天20～40分鐘的規律運動，就可以全面調動人體的免疫力，并可以在較長時間内維持良好的免疫狀态。

03 過度勞累

不間斷地勞作，機體得不到充分的休息，也會對内分泌系統和免疫系統産生影響，造成免疫力下降。

04 不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。

05 被動吸煙

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。

06 營養不良

免疫細胞産生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導緻免疫力減弱。

07 壓抑情緒

不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體内環境的失調，從而導緻疾病的發生。

08 濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

中醫怎麼調免疫

在中醫理論中，将維持人體機能活動及抵抗、清除各種有害因素的作用都歸于“正氣”。正氣強弱與否，決定了人體對抗外界緻病因素的能力。

早在兩千多年前的《黃帝内經》中就指出“正氣存内，邪不可幹”。而免疫力低下，大多數情況可歸屬于正氣虛弱的範疇，此時人體表現為對外界環境變化調節能力的下降。

但并非所有免疫力低下都是因為“虛”，某些實證也可導緻人體免疫能力降低，如飲食不節、胃中積熱時，往往也容易與外邪交織，導緻疾病的發生。

因此，出現免疫力低下等問題時，除了要改掉傷害免疫力的壞習慣，還要積極就醫、辨證施治，而不是一味進補。

編輯：葉芳芳

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