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如何提高排球技術

知識 更新时间:2024-07-20 19:21:00

  1、提升自己球感的基礎訓練,掌握好擊球點,練一些不到位或半到位的球,适應不同的來球方向、高度,同時注意技巧的掌握。

  2、練習接球速度力量,主要掌握短平快、平拉開、背快等技術和背傳、背飛、後排進攻等傳球技術。

  3、可以聯系自墊球和牆墊球。對牆墊球可以在牆上選擇一個點,大概三米高左右,練習時,距離牆大概3至4米左右,讓球盡量落在牆上點附近的區域,要注意夾緊小臂,盡量讓球不轉,且球出去的時候有抛物線,抛物線的最高點在牆上。

  4、練習和隊友的配合,在練習中,多分析隊友的打球方法,以便提高自身球技。

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