方法一:堅持晨跑。晨跑對減脂很重要,想要消除贅肉,從現在起就不要再睡懶覺了。早幾分鐘起床,做一做肢體拉伸操,可以喚醒身體,同時也促進新陳代謝,另外,早餐一定要吃好,喝杯酸奶,吃個水煮雞蛋,積極動腦子也能夠消耗熱量。
方法二:中飯要記住吃八分飽。中午進餐前,最好先喝一杯水,或者再吃些水果,可有效帶來飽腹感,并控制熱量的攝入,吃飯時隻吃半分飽,而且菜不能過于油膩,過于油膩的東西會增加脂肪。
方法二:中飯要記住吃八分飽。中午進餐前,最好先喝一杯水,或者再吃些水果,可有效帶來飽腹感,并控制熱量的攝入,吃飯時隻吃半分飽,而且菜不能過于油膩,過于油膩的東西會增加脂肪。
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