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打籃球如何練反應速度

知識 更新时间:2024-11-19 23:23:42

  籃球中反應速度的練習方法:

  1、聽口令,看信号的各種起跑。如站立、蹲式、背向跳起落下後馬上起動;

  2、聽哨音變速跑,快速沖跑10到15米;

  3、聽口令變向跑;在快速移動中聽信号後突然變向沖跑10米;

  4、聽口令快速轉身跑,反複幾次;

  5、聽、看信号後突然作出相應的動作;如教練員喊1、2、3、4中某一個數字時,運動員應及時做出事先規定的相應動作。

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