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手腳不協調怎麼訓練

知識 更新时间:2025-05-31 19:49:11

  1、手腳不協調,其實每個人都有這個毛病,建議去健身房多作運動,多跑步,多作一些手腳搭配的一些運動。

  2、練車的時候出現手腳不協調,先做好腳的動作,右手挂檔,養成一至動作,眼睛看前方,記在心上。

  3、适時用信号或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高,當然,如果是兩公尺以上長人,動作仍不協調,頻率也要高。在準備期每星期之頻率以二到三次較佳,動作項目最少十項,每項動作最少練習三次到五次。

  4、微屈膝下蹲後,向右方向移動,左腳一次在前一次在後邁步,同時雙手上舉到與肩水平位置,左右晃動。向左走時右腳動作與向右走時的左腳動作一樣,穿插着走就可以了。

  5、跳繩,手腳并用,增加你的協調性,改善你的運動表現,這個運動最常見就是拳擊運動員了,他們為了訓練自己步伐和拳頭的協調性,經常練習跳繩的。

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