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自由泳鼻子吐氣技巧

生活 更新时间:2025-01-10 07:01:28

  1、自由泳換氣的吸氣要用口部吸氣,換氣前一直保持鼻子吐氣。

  2、自由泳的換氣整個過程可以分為兩部分:

  3、口鼻部在水下的整個過程都要保持勻速的吐氣,采用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣,吐氣的速度控制在頭部偏轉要換氣前基本吐完。

  4、在口鼻出水的同時,快速用口部吸氣,完成一個換氣的過程。

  5、整個吐氣過程要将胸腔内的空氣盡量全部吐出,這樣鼻子就不會進水,在吸氣時也能充分吸氣,有足夠的氧氣保證身體的供氧。如果換氣不充分很快就會感覺喘不上氣,身體非常疲勞。

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