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心理障礙自我疏導治療方法有哪些

知識 更新时间:2024-12-20 06:42:32

  第一方面:及時肯定自己,天天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即将過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。千萬不要想太多,否則有可能會導緻失眠。

  第二方面:盡量多參加一些活動,嘗試着做一些稍微的體育鍛煉,可以參加不同形式和内容的社會活動。有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,這樣是沒有改善的效果。

  第三方面:也可以運用意識的力量使自己全身放松,處在一個松和靜的狀态中,随着周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩,可以想像自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊,沐浴溫暖和煦的陽光。

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