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平闆支撐一般人能堅持多久

汽車 更新时间:2024-07-07 06:41:06

  1、一般人能堅持1-3分鐘,人的潛力是無限大的,經常運動的人,堅持時間會越來越長,世界記錄的保持者甚至超過10小時。

  2、減少背部和脊柱受傷的概率,平闆支撐可以增強肌肉;運動時,不會給脊柱和背部帶來壓力,根據美國運動協會的研究,平闆支撐可以減少背部疼痛,讓你的背部更結實,尤其是上半身。

  3、增強核心肌群,提高運動能力;長期堅持後,可以鍛煉腹直肌、腹外斜肌、腹内斜、腹橫肌,腿部、背部、臀部等肌肉群。運動能力也會大大提高,增強腹橫肌,力量更強大,增強腹直肌,彈跳能力也更厲害,增強腹斜肌,側彎和腰扭能力更強,增強臀部肌肉,背部線條更迷人。

  4、提高身體代謝率;一直堅持平闆支撐練習會比其它腹部訓練更容易消耗熱量。不管在睡覺還是在坐着,它們也會自動消耗熱量。

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