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過午不食真的能減肥嗎

知識 更新时间:2025-01-09 20:07:01

過午不食短期内可以達到快速的瘦身功效,但是這樣減肥的方法并不科學。因為通過這種節食的方式減少身體攝入熱量來達到暫時減少體重,長此以往會對腸胃造成損傷,還容易反彈,而且一旦反彈會使人更加胖,而且更難減下去。

正确的減肥方法如下:

1.規律的飲食習慣。每日至少固定早、中、晚三餐,三餐熱量分配要得當,以早餐吃飽,午餐吃好,晚餐吃少的原則較為适宜。最好在上午10點和下午4點左右适當加餐水果或少量點心,但不要随意加餐。這樣,雖然進食量很少,仍有助于減少饑餓感。特别應注意晚餐後不要再吃其他零食,尤其是甜點心、巧克力等緻胖食品。

3.減肥飲食并不應該成為口味單調的膳食,熱量不高的美味佳肴更有利于減肥計劃的執行。但是,減肥者不宜多吃辛辣調味品,如芥末、辣椒等,可能刺激胃粘膜,産生過多的胃酸,容易使人食欲大開,使減肥失效。肥胖者也不要多飲咖啡,常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪,咖啡本身還能刺激胃液分泌,增進食物消化和吸收,不但不能減肥,還會使人發胖。

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