tft每日頭條

 > 知識

 > 晚上睡覺前應該注意什麼事項

晚上睡覺前應該注意什麼事項

知識 更新时间:2025-04-28 17:22:05

  晚上睡覺前注意以下事項可增強睡眠質量:

  睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料如咖啡、濃茶等。應作适當的體力活動,例如散步、做體操等,避免緊張的腦力活動。可以吃一些食物來預防失眠,如牛奶、水果、小米粥、蓮子粉粥等,這些可以改善睡眠。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved