1、在長跑時,首先不要低頭跑步,要擡頭雙眼注視前方。
2、跑速一般控制在中低水平即可,一般來說配速達到10分鐘左右甚至可以更慢一點。
3、然後,雙腳落地要輕快,膝關節應該略微彎曲。
4、另外,我們應該挺直後背,注意不要彎腰駝背的跑步;最後一定要注意呼吸。
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