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走路瘦腿高效方法

生活 更新时间:2024-09-29 09:28:32

  1、夾臀、收腹、挺胸,這一走路的方法重點便是夾臀,走路時将兩邊的臀部肌肉緊緊夾在一起,做這個動作的時候,可以明顯感覺到自己的臀部肌肉被提起來了。在夾臀的同時,收腹、挺胸的動作便會自然完成,幾乎不需自己刻意為之。這樣臀部的肌肉被提起來,順帶大腿肌肉處于緊張狀态,可以使人在走路時腿部以下的力量分布均勻,而不是單純地依靠小腿用力了。

  2、膝蓋伸直(大步走路),邁步時,盡量将膝蓋伸直,身體上端保持正直。這樣走路可以使步伐更大,可以讓大腿帶動小腿,讓整條腿的肌肉運動。

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