首先就是跳繩的時間不宜過長,個數不宜過多。還要遵循一個循序漸進的過程。剛開始的時候,不要太多了,慢慢的要穩定在每天20分鐘2000個左右即可。
需要注意的是跳繩減肥的過程中,體重并不是呈直線下降的,而是中間有一定的間歇期的,在間歇期内,再怎麼跳體重也是不降的,這時候就要堅持每天跳下去,過了間歇期就好了。
跳繩之前,我們的衣服最好換成寬松一點的,免得跳的過程中扯破了衣服。得不償失。身上的小挂件、手機等物品最好拿出來放在一邊,免得摔壞。
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