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翻跟頭怎麼練

汽車 更新时间:2024-11-19 11:41:38

  1、想學會翻跟頭很簡單,首先要多做俯卧撐,将自己的手臂練的強壯有力。初學者不要怕翻得難看,首先蹲下,身體成弓形雙腿用力蹬地,在蹬地的瞬間雙手迅速撐住地面,翻過去的時候身體要平躺下,然後再依照前面的方法來做,時間久了就不會躺下了,練習翻跟頭就是要手眼和腳的配合。

  2、倒立和翻跟頭大同小異,在練的時候要選擇安全的地方,你可以用翻跟頭的手法來做倒立。首先你要正确的判斷身體與牆壁的距離,雙手在撐地的瞬間一腳離地,另外一隻腳輕輕的蹬一下地面,腰部要用力使整個身體靠住牆壁,剛開始不要求很長時間,慢慢來就好。

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