因為上班族每天要坐八個小時,所以下半身會覺得越來越酸,雙腿也會出現腫脹的現象,這個時候就是發胖和肌肉萎縮的前兆了,現在開始,飯後一小時後堅持鍛煉雙腿,擡腿或是壓腿都可以。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕,從而達到瘦腿效果。
椅子隻坐三分之一,右腳往前延伸,盡量将腳底貼在牆壁上,雙手放在左大腿上,上半身慢慢往前彎,停留15~30秒。回到原本的坐姿,換邊再做。
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