冷敷和熱敷:在扭傷的24小時之内使用冷敷的方法是血管收縮凝血,阻止破裂的小血管流血。在扭傷的48小時後使用熱毛巾熱敷扭傷部位,促進患部組織的血液循環,加快患部淤血和滲出液的吸收,,是病情好轉更快。
正确按揉扭傷局部:在扭傷之後24小時之内輕輕按扭傷部位血腫處,在扭傷24小時之後以血腫處為中心輕輕揉患處周圍。
合理用藥:在扭傷的24小時之後,可以适當的使用些能活血止痛的藥物,如雲南白藥等,幫助扭傷部位恢複健康。
注意飲食:扭傷手筋之後,不要吃辛辣刺激的食物,飲食要以清淡為主,可适當的吃些蛋白質含量豐富的食物。
适當進行活動:在扭傷手筋之後,後期可以做适當的活動,和恢複性鍛煉,幫助扭傷部位灰度,促進血液循環。
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