麥片裡面可以放堅果的。放堅果和蔬菜不會影響麥片的營養,所以麥片裡面可以放堅果的。這樣的早飯很舒心,也可以當零食吃。關鍵有飽腹感,應該會有保持身材的作用。
堅果麥片的做法:
把麥片和所有堅果類的先放入容器,加植物油、蜂蜜混合;還可以加點紅糖,會更香、更養人。攪拌好後放入烤盤,攤開均勻,烤箱150度預熱。
放入烤箱,每十分鐘拿出來适當拌拌,一般烤的時間為三十分鐘。可以觀察顔色來決定适當減少,或增加時間。剛拿出來會是軟軟的,放涼後就會變得松脆。還可以裝密封罐裡,泡牛奶。
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