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減肥的人喝什麼樣的粥

知識 更新时间:2025-01-24 17:25:49

  紅棗糯米粥。

  材料:糯米100克、棗70克、羊骨300克、白砂糖5克、鹽3克。

  制作步驟:

  1、将糯米和紅棗淘洗幹淨,用水浸泡半個小時;

  2、鍋中放入适量水燒開,将泡好的糯米濾去水,倒入開水中;

  3、放入紅棗;

  4、用勺子攪動,使米粒不會黏在鍋底;

  5、燒滾後轉小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來;

  6、開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可;

  7、盛出,加适量紅糖攪勻趁熱食用。

  功效:

  補充維生素B,豐富的纖維質可以很好的促進腸胃蠕動,促進新陳代謝,增加排便,既營養又減肥。

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