深度睡眠是睡眠的一個部分,也被稱作是黃金睡眠,隻占整個睡眠時間的四分之一。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累,促進人體的新陳代謝,對身體是非常有好處。
人的夜間睡眠,一般分5到6個周而複始的周期,每個睡眠周期約60分鐘到90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化,睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期,然後進入快速眼動睡眠期,算是一個睡眠周期結束,而後繼續啟動下一個睡眠周期。研究表明,占整個睡眠時間大約百分之五十五的淺睡期和輕睡期,對解除疲勞作用甚微,而隻有進入深睡眠狀态的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期,才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀态下,大腦皮層細胞處于充分休息狀态,這對于消除疲勞、恢複精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。
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