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自己脾氣怎麼改變

知識 更新时间:2024-12-26 17:21:51

  1、自我鼓勵法,用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥争。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

  2、語言調節法,語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

  3、環境制約法,環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

  4、注意力轉移法,把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當遇到苦惱時,可以将它抛到腦後或找到光明的一面,則會消除苦惱。

  5、能量發洩法,對不良情緒可以通過适當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能适當地疏洩,容易影響心身健康。所以,該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷,憤怒時适當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

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