當今社會,現代人壓力大,學習、工作、家庭等各種擔子壓在肩上,長期處于精神緊繃的狀态下,出現壓抑、疲倦、失眠,導緻不少人患上神經衰弱。尤其是15到40歲的青年學生以及一些腦力工作者更“深陷”神經衰弱中。
1、學會減壓
幾乎每個人在面臨學業,工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心,或者壓力過大,這時候一定要學會解壓,不要過度焦慮。将你認為不可能的目标分解成若幹個小的目标,也可以有效的減輕壓力。
2、堅持體育鍛煉
失眠主要是神經系統活動紊亂,堅持體育鍛煉可以提高機體的免疫力,而且運動所産生的疲勞感會使你很快入睡。
3、保持精神愉悅
有的人得過一次神經衰弱就不會再得第二次,而有的人卻會反複。根本的原因就是心理狀态,要保持樂觀的心态,精神愉悅。
4、合理安排作息
可以在睡前溫水洗腳、聽輕音樂。調節好工作、學習以及生活的關系。多吃些清淡的食物,睡前和一杯牛奶,但不要喝酒精、濃茶、咖啡等興奮性飲料。
5、正确認識自己
患者要對自己有一個正确的認知,一些超出自己能力範圍内的事,不要去逞強,量力而行,避免造成過大的打擊。
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