跳繩500下,大概能消耗40到50卡路裡的熱量。跳繩,有氧運動,是一人或衆人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。唐朝稱“透索”,宋稱“跳索”,明稱“跳馬索”,清稱“繩飛”,清末以後稱作“跳繩”。跳繩是一項健美運動,對心肺系統等各種髒器、協調性、姿态、減肥等都有相當大的幫助。
跳繩是一項極佳的健體運動,能有效訓練個人的反應和耐力,保有助保持個人體态健美和協調性,從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單,隻需一條繩、輕便衣服及一對适當的運動鞋便可;此外,跳繩所需的地方也不大,無需租借特别場地,而且參與人數不限,可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外,也可按一定距離,邊搖繩邊跑向終點,比賽速度。跳繩每小時消耗體内熱量約1000卡路裡,并且使人心律維持在與慢跑大緻相同的水平,不過它卻可以避免因跑步而産生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見,跳繩是一項簡單方便,容易參與的運動。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!