第一:用毛巾熱敷并按摩,在局部疼痛的地方用毛巾熱敷,一天多敷幾次,然後按摩、推拿比較特的地方,同時配合前後左右活動,尤其是最疼的地方要慢慢的多活動幾次,或者貼傷濕止痛膏,必要時針炙,效果都比較好
第二:防治落枕的簡易保健操,将左手或右手中指、食指、無名指并攏,在頸部疼痛的地方尋找按壓之後很疼的點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行
第三:預防落枕的簡單方法,選用符合生理需求的枕頭和注意正确的睡眠姿勢尤為重要,正确的睡眠姿勢以仰卧為主,側卧為輔。要保證仰卧時枕頭能夠維護頸部的生理彎曲。
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